Cześć,mam pytanie robie cykl boldka i prolongatum.Pierwszego strzała boldka 2ml z Europe Arena zrobiłem w pośladek, dwa dni nie mogłem siedzieć,drugi strzał zrobiłem w udo na początku było ok ale po 24 godzinach tak mnie zaczęło boleć udo że ledwie chodze.Dodam że wcześniej brałem deke,suste wino i nigdy mnie nie bolało.Większość z tego waliłem w [...]
Problem jest taki: U mojej siostry wykryto niedawno bigeminia'e komorowa, a na operacje musi czekac 2 lata. Wcześniej cwiczyła 2-3 razy w tyg w tym aeoroby i lekki trening na siłce, dla ukształtowania ciała. Teraz chciałaby tez cos cwiczyc dla utrzymania formy. Moje pytanie jest takie czy sa jakies cwiczenia ktore mogłaby wykonywac, a nie [...]
Witam. Jestem na redukcji od około września ubiegłego roku. Zaczynałem od 94kg i 115cm w pasie. Aktualnie jest 76kg i 90 pas. Nie katowałem się mocnym deficytem lecz przez pierwsze 7 msc tylko dieta bez siłowni. Teraz zaczalem siłkę od ponad miesiąca, ale zatrzymały się postępy. Znaczy o ile waga już jest optymalna o tyle pas stoi. Aktualnie [...]
Hej może mi ktoś powiedzieć jak to jest z cynamonem wcześniej nie zwróciłem uwagi na to i dużo go używam czasami 2 paczki dziennie posypuje po posiłkach czy z ryżem i kurakiem i nie zwracałem na to uwagi tylko sypie a teraz patrze , że 4 g to 10 kcal a paczka cynamonu jest po 15 g. Czy cynamon i jego kcal ma wpływ no kcal w diecie trzeba go [...]
Witam Zastanawiam się czy trenując same sztuki walki, trzymając diete na dodatnim bilansie kalorycznym "ubiłbym się" w sensie że ten tłuszcz co mam był chociaż w jakimś stopniu spalany a mięsień by rósł. Wcześniej przez 4 lata trenowałem boks potem zrobiłem przerwe na siłownie przez rok z dietą na mase moja waga startowa 77kg a końcowa 92 troche [...]
Witam, mam 15 lat, 179cm wzrostu i 65 kg wagi(wskaźnik BMI 20). Ile bym nie jadł to i tak nie przychodzi mi kilogramów.Chodze na siłownię od 3 miesięcy(biceps 33cm) i chciałbym nabrać trochę na wadze. Wcześniej brałem kreatyne, a teraz chciałbym jakąś odzywke na masę typu gainer(do 60zł). Co wy na to, Co mi polecacie, Jakby ktoś mógł mi napisac [...]
witam! mam 16 lat i trenuje podnoszenie ciezarów juz roku i pare miesiecy, wczesniej brałem kreatyne z olimpu obecnie mam bcaa gforce z treca i jestem zadowolony :) cały czas startuje w kat. 69kg i chciałbym postartowac juz w 77kg takze musze przytyc z 6 kg. Jako ,ze trenuje PC to nie musze mieć rozpisanej diety ale przestrzegam pewnych zasad. [...]
Witam, mam 17lat ważę 67kg mój wzrost to 174, trenuję już 6 miesięcy, cel cyklu to chciałbym sie jeszczę trochę rozbić w klacie mam teraz w klacie 100, dosłownie trochę i idziemy na rzeźbę, nie stosowałem nigdy wcześniej suplementów ani spalaczy, nie mam diety na razie staram się zdrowo odżywiać dietę będę miał za niedługo. Chciałbym się was [...]
witam, od 5 miechów ćwicze na siłowni.ostatni cykl, byl masowy( wczesniej to raczejj obwodowe), trwał ok 7 tyg. teraz planuje regeneracje ok 2 tyg.No i mam dylemat co potem.Czy dalej zabierac sie za robienie masy, czy juz by dalo się coś wyrzeźbić z tych wymiarów, co mam.(podane w profilu)Z ostatniego cyklu masowego jestem zadowolony(porownujac do [...]
Witam Miesiąc temu pierwszy raz zacząłem chodzić na siłownię, wcześniej robiłem czasem pompki, a na klatę dawałem radę wyciskać serię 15 kilo (ze sztangą) na stronę, więc postanowiłem sobie odpuścić ogólnorozwojówkę. Dopiero od niedawna zauważyłem, że co trening coraz bardziej boli mnie staw w łokciu przez co nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń. W [...]
wczesniej jak sie pytałem to mi powtarzali: "aby miec z czego rzezbic musisz zrobic mase!!!" wiec najpierws MASA potem RZEZBA ale teraz czytam na forum i piszą ze mozna robic mase i rzezbe naraz ??!!! , mógłby ktos to rozjasnic ??????????
Witam, ostatnio postanowiłem obliczyć swój poziom tłuszczu. Na wszystkich kalkulatorach wychodziło mi od 4 do 5%, więc zastanawiam się czy to wina kalkulatora czy rzeczywiście jakimś cudem mam tak niski poziom tkanki tłuszczowej. Od 8 miesięcy chodzę regularnie na siłownię, wcześniej miałem chorobliwie niską wagę (51 kg przy 178 cm) mimo że jadłem [...]
[...] dla poczatkujacych z atlasu ćwiczen ****** juz 3 miesiac i caly czas nabieram powoli jakies tam kilogramy. Jestem dość chudy i wlasnie dlatego zdecydowalem sie cwiczyc a wczesniej sama dieta nic nie dala. I teraz moje pytanie; CZY POWINIENEM ZMIENIAC PLAN TRENINGOWY NA TAKI DLA SREDNIO-ZAAWANSOWANYCH??? jesli obecny plan caly czas jest [...]
witam, mam pewien problem z trądzikiem. Ćwiczę od 15 lat , bez żadnego 'towaru' ale jakieś 2 lata temu wziąłem tribusteron 90 po którym dostałem typowego trądziku posterydowego (duże bolące pryszcze na twarzy). Po wizycie u dermatologa i kuracji antybiotykiem problem zniknął. Problem w tym ,że teraz po kreatynie monohydracie lub stackach trądzik [...]
Cześć, słuchajcie ćwiczę 7 miechów ważę 75kg i mam 183cm wzrostu. Cel to rzeźba a pytanie mam takie: poniedziałek: Klata wtorek: Biceps/Triceps środa: Barki(od miesiąca, wcześniej był triceps) czwartek: Plecy Piątek: Barki Sobota: Nogi -brzuch różnie z dniem, jak siły starczy. i teraz tak, mój trening polega na tym, że każdego dnia mam jedną [...]
Witam! Za jakieś 3-4 tygodnie mam zawody i musze wypaść na nich dobrze. Wcześniej biegałem w klubie i miałem super osiągi. Teraz w ferie miałem operacje metodą laparoskopowom i w 3 miejscach zrobili mi nacięcia na brzuchu (takie 2cm). Od tego czasu strasznie spadła mi forma i nie moge wrócić do niej :( Proszę pomóżcie mi!!! Proszę, ułóżcie mi [...]
[...] odpowiedzi mozna powiedziec zadnej i zadaje to pytanie tutaj bo sa tu osoby co sie znaja i wydaje mi sie ze wiecej osob przeglada ten dzial wiec powiedzcie mi czy to jest oryginal?? bo wczesniej mialem inny ukrainski prop teraz od naszych sasiadow dostalem ten podobno nowa seria i dlatego takie etykietki seria 81208 data waznosci 01.2011
Witam mam pytanie czy dobrze to jest wszystko rozpisane: Koles ma 22 lata bral wczesniej dece, wins, mete, test. Teraz ma ome10 i mete ruska (200) Czy taka rozpiska bedzie dobra? oma 1-2-2-2-2-1 meta 3-4-5-5-4-3 do tego tamoxifen i tu pytanie brac jedna tablete czy pol tablety styknie (20mg jedna) clomid - 4tygodnie po ostatnim strzale omy bedzie [...]
Witam, otóż od około 6 miesięcy chodzę na siłownię wcześniej ćwiczyłem w domu. Od jakiegoś miesiąca stosuję dietę na masę : około 2g białka 6-7g węgli, czy warto przy takim odżywianiu dołożyć jakiś trening areobowy, teraz trenuje splitem (3 razy tygodniowo) wazę nie wiele bo 74 kg przy 190cm ale zgromadziło mi się sporo tkanki tłuszczowej na [...]
[...] t3 tak apetyt podnosi?? bo to staje sie dosc uciazliwe... zwlaszcza ta chec na slodycze- co prawda t3 wrecz wysysa glikogen ale zeby az tak? dodam ze jestem na diecie CKD czyli bialko+tluszcz a wegli tyle co z wazyw (z 30g dziennie) i ladowanie wczesniej robilem raz na poltora tygodnia a teraz ledwo moge jeden caly wytrzymac takie mam ssanie...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
